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생활정보 꿀팁/건강

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연구결과로 보는 중국발 황사, 중국 태도변화와 우리의 대응 정리 연구 결과로 본 중국발 황사, 미세먼지중국발 미세먼지와 황사가 한반도의 대기질에 직접적인 영향을 미친다는 연구 결과가 꾸준히 발표되고 있어요.편서풍을 타고 중국 오염물질이 우리나라로 유입되면서 미세먼지 농도를 상승시키고 있죠. 🥵특히, 매년 춘절 기간 동안은 대규모 불꽃놀이와 공장 가동 증가로 인해 오염물질 배출량이 급증하면서 우리나라에 직접적인 영향을 주기도 했는데요.지난달 젤렌스키 우크라이나 대통령이 트럼프에게 공개적으로 면박당하면서도굴욕적인 외교를 할 수 밖에 없는 유튜브 영상에 달린 수많은 댓글들을 보니, 다들 비슷한 생각이었던 것 같아요. "이러다가 우리도 당할 수 있다." "힘을 키워야 한다!"힘을 키우는 첫번째 단계는 '제대로' 알아야 한다는 생각으로.. 이 황사가 도대체 어디에서 생..

연구결과로 보는 생각보다 무서운 설탕 설탕이 건강에 해로운 이유 - 설탕도 내성이 있다!영국은 무분별하고 위험한 설탕섭취에 제동을 걸기 위해 2018년 '설탕세(Sugar Tax)'를 도입했죠.우리 대한민국에서도 식약처가 ‘당류저감 종합계획(2016~2020)’을 발표하기도 했답니다.2020년까지 하루 당류 섭취를 50ｇ = 각설탕 16.7개 수준으로 제한하는 내용이었어요.참고로...코카콜라 500ml 한 캔 만으로 이미각설탕 14개!!!...😵😨설탕이 건강에 해로운 영향을 끼치는건 논란의 여지가 없지요. 이번 글에서는 설탕이 건강에 해로운 이유, 다양한 식품 속 설탕 함유량, 그리고 섭취 후 1시간 내 몸에서 일어나는 변화를 알아볼게요.1. 모든 질환의 시작은 염증 !사실, 모든 질환의 시작은 염증이라고 볼 수 있는데요.설탕과 염증 사..

아스피린의 재발견! 암치료 게임체인저! 연구결과정리 아스피린의 재발견? 암 치료 '게임체인저' 가능성 확인아스피린은 120년 넘게 사용된 대표적인 진통제이자 소염제입니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 이 평범한 약이 암 치료의 판도를 바꿀 수 있는 '게임체인저'가 될 가능성이 제기되고 있습니다. 암의 진행을 억제하고, 전이를 막으며, 생존율을 높이는 효과가 있다는 연구 결과가 속속 발표되고 있기 때문입니다.최신 연구 결과 : 아스피린, 새로운 면역억제 경로 발견! 암 전이 억제 효과 확인영국 케임브리지 대학교 연구팀은 암 환자에게 아스피린을 투여했을 때, 암세포의 전이가 감소한다는 연구 결과를 발표했습니다. 연구진은 암에 걸린 쥐를 대상으로 유방암과 피부암, 대장암을 유발한 후 아스피린을 복용하게 했는데, 암이 다른 장기로 퍼지는 속도가 현저히 줄어든 것..

과민성 대장 증후군: 원인, 증상, 치료 및 예방 방법 과민성 대장 증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 많은 사람이 경험하는 흔한 소화기 질환입니다. 하지만 원인이 명확하지 않고, 증상도 사람마다 다르게 나타나기 때문에 치료와 관리가 쉽지 않습니다. 이번 글에서는 과민성 대장 증후군의 원인, 주요 증상, 치료 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.과민성 대장 증후군이란?과민성 대장 증후군(IBS)은 대장에 구조적인 이상이 없지만, 복통, 복부 팽만감, 설사, 변비 등의 증상이 반복적으로 나타나는 만성 장 질환입니다. 소화 기능의 이상으로 인해 장이 과민하게 반응하는 상태라고 볼 수 있습니다.유병률: 전 세계 인구의 약 1015%가 경험하며, 여성에게서 더 많이 발생합니다.발병 연령: 주로 2040대에서 흔하며, 스트레스와 연..

[생로병사의 비밀] 지중해식 식단의 효능 생로병사의 비밀: 지중해식 식단의 건강 비결지중해식 식단은 세계적으로 건강에 이로운 식단으로 알려져 있습니다. KBS의 '생로병사의 비밀'에서는 지중해식 식단의 특징과 그로 인한 건강상의 이점을 상세히 다루었습니다. 이번 블로그에서는 해당 방송의 내용을 기반으로 지중해식 식단의 구성 요소와 건강 효과를 알아보겠습니다. 🥗 지중해식 식단의 주요 특징지중해식 식단은 지중해 연안 국가들의 전통적인 식사 방식을 기반으로 하며, 다음과 같은 특징을 지닙니다:다양한 채소와 과일 섭취 : 식탁의 주재료로 다양한 색깔의 신선한 채소와 과일 섭취합니다. 비타민, 미네랄, 항산화 물질을 충분히 섭취할 수 있는 식단으로, 하루 5회 이상 채소와 과일을 섭취하는 것이 이상적입니다.올리브유 사용 : 건강한 지방! 지중해 식단..

당화혈색소, 제대로 알아야 하는 이유! 🩸 당화혈색소(HbA1c)가 중요한 이유!👉 혈당 관리의 핵심 지표, 꼭 알아두세요!당뇨병을 예방하고 관리하는 데 있어 가장 중요한 수치 중 하나가 바로 **‘당화혈색소(HbA1c)’**입니다.하지만 많은 사람들이 공복 혈당만 확인하고 HbA1c를 간과하는 경우가 많습니다.오늘은 당화혈색소가 무엇인지, 왜 중요한지, 목표 수치는 얼마인지, 낮추는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 😊❓ 당화혈색소(HbA1c)란?당화혈색소(HbA1c)는 혈당이 장기간 (최근 2~3개월) 얼마나 높은 상태였는지 평균 혈당 수치를 반영하는 지표입니다.혈액 내 포도당이 적혈구 속 헤모글로빈과 결합한 비율을 나타내며, 혈당이 높을수록 HbA1c 수치도 상승합니다.공복 혈당 vs. 당화혈색소 차이점 공복혈당당화혈색소측정 시점검..

당뇨병이라면 꼭 알아둬야 할 식사 순서! (Feat.미국 코넬대 연구결과) 당뇨인 주목! 혈당 스파이크를 막아야 해요! 혈당 스파이크를 막는 올바른 식사법 🍽️ 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 ‘무엇을 먹느냐’ 만큼 중요한 것이 바로"어떤 순서로 먹느냐"입니다.올바른 식사 순서를 지키면 혈당 급등을 막고, 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다.오늘은 과학적으로 입증된 혈당 조절을 위한 최적의 식사 순서를 소개해 드립니다! 혈당을 결정하는 ‘식사 순서’의 중요성식사를 할 때 **탄수화물(밥, 빵, 국수 등)**을 먼저 먹으면 혈당이 급격하게 상승합니다.그러나 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹으면 혈당 상승 속도를 줄이고 인슐린 분비를 조절할 수 있습니다.연구결과를 볼까요?🔬 미국 코넬대학교 연구 결과 탄수화물을 먼저 먹은 그룹 → 식후 30분 혈당이 급격히 상..

🚨당뇨병 직전, 마지막 경고! 당뇨 전단계 증상부터 예방까지 현대인의 식습관과 생활방식 변화로 인해 당뇨 전단계(Prediabetes)가 급증하고 있습니다. 🚨당뇨병으로 진행되기 전에 신호를 알아차리고 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.당신의 몸이 보내는 위험 신호를 무시하지 마세요!당뇨병 전단계란?당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 당뇨병은 아닌 상태를 의미합니다.적절한 조치를 취하지 않으면 5년 내 50% 이상이 당뇨병으로 발전할 수 있습니다. 😨정상 혈당 수치: 공복혈당 70~99mg/dL당뇨 전단계: 공복혈당 100~125mg/dL당뇨병: 공복혈당 126mg/dL 이상🚨 몸이 보내는 당뇨 전단계 신호당뇨병이 아니더라도 아래 증상이 있다면 위험 신호일 수 있습니다. 👀조금만 관심을 가지고 살펴보면 쉽게 알수 ..

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